Dampak Kurang Tidur Pada Kesehatan Tubuh

Waktu tidur yang cukup dan berkualitas bisa membuat kamu menjadi lebih segar dan siap menjalani aktivitas setiap hari. Sayangnya, berbagai kegiatan seperti bekerja hingga aktivitas sosial lainnya membuat seseorang menjadi kurang tidur. Padahal kurang tidur bisa memberikan dampak buruk pada kesehatan tubuhmu lho, apa saja sih akibat dari kurang tidur?

Berikut adalah beberapa akibat kurang tidur yang bisa terjadi pada kesehatan tubuhmu.

Memicu diabetes

Efek kurang tidur yang satu ini dapat memicu respon stress pada tubuh sehingga terjadi pelepasan hormon kortisol dan  norepenepherine yang berhubungan dengan resistensi insulin. Kondisi inilah yang memengaruhi hormon dalam tubuh yang mengontrol nafsu makan.

Risiko stroke

Akibat kurang tidur selanjutnya adalah dapat meningkatkan resiko stroke. Perlu diketahui, bahaya kurang tidur ini dapat menurunkan kinerja jantung sehingga membuat aliran darah menuju otak menjadi terhambat yang pada akhirnya memicu terjadinya stroke.

Tekanan darah

Efek kurang tidur satu hingga enam jam per hari dapat menyebabkan terjadinya peningkatan tekanan darah sistolik yang bisa menggangu aktivitas sehari-hari. Hal inilah yang memicu tekanan darah tinggi.

Kanker payudara

Saat kamu kurang tidur, hormon melatonin yaitu hormon anti kanker akan menurun. Kurang tidur juga memicu meningkatnya kadar hormon estrogen (senyawa steroid yang berfungsi sebagai pemicu perkembangan organ seks). Ketika ini terus terjadi dalam siklus tidur, maka akan menyebabkan terjadinya kanker payudara pada wanita.

Perubahan pola makan

Akibat kurang tidur mampu memengaruhi hormon yang mengontrol nafsu makan. Efek kurang tidur ini dapat menyebabkan terjadinya penurunan leptin yaitu sinyal rasa kenyang ke otak dan meningkatnya ghrelin yaitu hormon yang dapat merangsang nafsu makan. Jika ini terus terjadi, pola makan akan terganggu dan memungkinkan risiko penyakit lain terjadi pada tubuh.

Memicu gangguan jantung

Jika kamu terbiasa tidur terlalu larut sehingga berdampak pada kekurangan waktu tidur, kamu akan menjadi rentan terhadap penyakit jantung. Akibat kurang tidur juga dapat menurunkan proses metabolisme dan meningkatkan tekanan darah sehingga proses kerja jantung menjadi terganggu.

Mengganggu kemampuan otak

Akibat kurang tidur dalam waktu yang sangat lama dapat mengganggu kemampuan berpikir dan mengganggu kemampuan otak dalam menerima informasi. Sehingga membuat seseorang yang kurang tidur menjadi tidak fokus ketika beraktivitas.

Menimbulkan depresi

Efek kurang tidur menyebabkan penurunan neurotransmiter (senyawa kimia yang diproduksi otak) untuk mengatur suasana hati. Ketika waktu tidur terus berkurang, hal ini dapat memengaruhi suasana hati, sehingga memungkinkan terjadinya depresi.